人的差别在于业余时间。据统计，大学生每年的节假日达120天左右，接近全年的1/3，如何利用这些休闲时间“玩”出新花样、新高度，收获快乐休闲的同时也变得更有才、有钱、有颜...... 

 关于休息的误区

误区一：躺着什么都不干就是休息

即便我们什么都不做，大脑也会自动运转，大脑各种各样的杂念、思绪，担忧就像手机后台的程序，即使没有刻意使用，但是大脑中DMN的神经网络管控依然在耗费能量，占大脑整体能量消耗的60-80%，而大脑执行具体任务的能量只消耗5%，因此，即便我们什么都不做，也会觉得十分疲惫。

误区二：刷手机，做让自己快乐的事就是休息

搞笑轻松的事情（例如：刷手机、看搞笑视频、蹦迪或者通宵打游戏）依然在额外增加我们大脑和身体的负担，让人疲惫。

误区三： 睡觉，瘫一天，能修复一切

研究发现，周末两天的过度睡眠，会打破我们建立的睡眠规律，造成睡眠紊乱，让人感觉更加疲惫。睡觉虽然能修复我们机体的疲劳，但却不能完全修复大脑的疲劳。

如何高效“玩转”休闲时间

心理老师说，创造更多的“高峰体验”！！

Csikszentmihalyi提出，在完成具有挑战性、能够掌控的任务时，个体受内部动机驱使能够福流（flow）涌动，此时的个体感觉到全神贯注和高度的忘我，甚至时间知觉都会被拉长，而且往往伴随着高峰体验（peak experience）。

  1、主动规划休息

不必太详尽，容易造成新得束缚，大致安排一下即可，例如这周末，至少预留一个下午，关掉手机和朋友一起逛街。

2、从纷扰信息中剥离

减少屏幕使用时间——电子屏幕中包含大量信息载体，也在时时刻刻消耗着我们的大脑精让自己从纷扰的信息中脱离出来。

3.试着做一些新的、有挑战的事情

新鲜事会让我们对自己感觉更积极，也会增加对于生活得掌控感，缓解之前积累的紧张感

4.让大脑放空

无论是跑步、游泳、听音乐都可以，找到一个方式能让大脑放空，停止担忧，这才是休息的关键。

文字：宋思佳