大家好！欢迎来到舒克心声。

本期要回答的舒克心声包括：

·感觉自己躺又躺不平，卷又卷不赢，怎么才能改变现在45度青年的状态呢?

·父母辈总认为苦难和挫折是理所应当的，为何我的情绪得不到父母的回应？。

·总是为自己的拖延症抓狂，该如何是好？

·找工作世袭这件事给了我当头一棒！

投稿1：来自匿名同学

感觉自己躺又躺不平，卷又卷不赢，玩的时候又想着不能玩的尽兴，卷又感觉自己很累，深夜老是会emo，但第二天该玩还是会玩，怎么才能改变现在45度青年的状态呢?

答复：来自朋辈学长

用“45度青年”来描述自己，能够感受到你对于自我期望和现实状况之间的挣扎，这种矛盾的感受是很正常的，它说明你在思考和探索自己的生活方式，也是成长的一部分。不要过于苛责自己,请接纳自己的这种状态。或许，想一想自己想要什么样的大学生活和目标，对现在状态的你会有所帮助。明确了努力的目标，朝着自己想要去的方向而努力，内心的矛盾和焦虑也会随之减少。另外，当在深夜emo时，不妨试着用一些积极的方式来调节情绪，比如在手机便签或日记本上写下自己的感受、听听音乐、跑跑步或者和朋友聊聊天，可以帮助你释放压力和调整心态。网络媒体上流行着 “自律女孩/男孩的一天” 制造着莫须有的焦虑，其实没有谁能像个永动机一样一直处于高强度(卷起来)的状态投入工作或学习状态中。优秀的人他也需要放松与休息自己，只是每个人的休息方式不一样，有些人选择刷短视频放松，有些人看文学作品放松，那我们可能认为看文学作品的同学依然在学习。不如接纳“45度青年” 的自己，放松心态，尽可能用自己最好的状态去迎接每一件事物，就已经很棒啦!（转念一想，感觉“45度青年”似乎也是一种很好的状态，既时而努力，又时而放松自己，劳逸结合，有的放矢。)不必太苛责自己，这个世界上并没有非要完成不可的任务，每个人都有自己的节奏和限度。

投稿2：来自匿名同学

为什么父母辈总认为苦难和挫折都是应该的。对方的问题对我造成了工作的拖延和心理的伤害，向父母诉说时得到的除了“嗯嗯”“哈哈"，就是这样可以锻炼你的什么什么。难道这些问题是天然合理存在的吗？我只是需要一个情绪的倾诉出口却让我的情绪更加严重。

答复：来自吾悦心理站

在外受了委屈，本想从父母那里寻找安慰，但父母的反应却让自己更受伤了。没能从父母那里获得期望中的情感支持，这确实让人感到挺失落的。

或许，我们可以试着与父母更加坦诚地沟通，表达自己的需要，说这些是希望他们倾听和理解，而不是简单回应或事事都要立刻反思，从伤害中寻找意义，这会让自己更加难受。

因为，虽然父母的反应不如我们所愿，但我们知道这些反应的背后并不总是恶意或漠不关心，可能他们只是不知道要怎么做。也许，在他们的成长经历里得到的也是类似的回应，尝试理解父母的局限性，培养对他们的同理心。同时，我们自己已经有了觉察，我们知道内心期待父母给出怎样的回应，我们可以帮助他们去更好地理解并适应自己的情感需求。

最后，要照顾好自己，我们也可以寻找一些其他的倾诉渠道来获得需要的情感支持，比如值得信赖的朋友或心理咨询师，加油～

投稿3：来自匿名同学

感觉大学就是个巨大的ddl，拿到论文要求的那一刻，本是想要赶紧完成的，但每次都会逐渐遗忘，到最后期限开始赶。流水的flag，铁打的ddl和熬夜的我。

答复：来自吾悦心理站

当我们在面对较大的任务时，因为有着对任务的恐惧或完美主义倾向，会让我们不自觉地推迟开始，直到紧迫感来临才开始行动。这是一种普遍的拖延心理现象，很多人都存在，就像老师我现在才开始给你写回复一样(偷笑)。每个人都有自己完成作业的节奏和方式，找到适合自己的才最重要。如以下一些方法可供参考:

① 将大的论文任务分解成一个个小任务，并为这些小任务设置具体的截止时间，每完成一个小任务就会增加成就感。

② 设置一个固定的学习时间段，在这段时间内只处理学习任务，可以帮助你更好地集中注意力。

③ 邀请一位自己信任的朋友来监督自己完成任务，相互促进。

④ 每当完成一项任务时，给予自己一些小奖励。

通过上面这些正反馈来增强完成自己的动力和信心。方法很多，不断尝试找到适合自己的调整方法也很重要。不过，改变需要时间，请给自己一些用来改变的时间。相信你在不断地尝试和调整后，能够摆脱这种循环，享受更加从容和高效的大学生活。

投稿4：来自匿名同学

找工作好难!!找不到好的工作真的越来越焦虑，怎么办啊?感觉高不成低不就，自己的简历也没啥好写的，感觉自己很没用。

答复：来自心理咨询师

心理君感受到了扑面而来的毕业焦虑和不安。我相信这种焦虑应该是现在你身边大部分人都正在经历的。从缓解焦虑情绪的角度来说，建议你首先允许自己的焦虑存在，这说明你重视找一份好工作，其次如果它影响到了你的生活可以通过正念冥想、运动、与人聊天等方式来排解。从解决措施来看，建议你抓住学校里老师的资源，比如辅导员、任课老师、就业部门等多获取一些就业资源以及掌握一些找工作的技巧，对你找工作也是有利的。从生活角度来看，这是人生中的一个重要阶段，意味着你要开启新的生活，但从心理君个人角度来看，有时候我们好像会过分夸大这个阶段，好像一毕业就必须要有一份“好工作”，可是什么是“好工作”呢？

如果没有一份所谓的好工作意味着什么呢？生活＞工作，有一个积极的生活态度和生活方式，才能更好地去从事和完成一份工作，况且，人需要不断地去经历和尝试才知道什么是适合自己的“好工作”。

因此，慢慢来，把它看成是生命长河中的一个点，这个点会影响你，但不会决定你；同时也快快来，争取你可以争取到的任何努力，不给自己留遗憾。如果有机会，也可以和目前处在大一大二的学弟学妹交流你过来人的经验和感想，让他们可以在你这个阶段少一些惶恐与不安，多一些笃定和信念！

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收到同学们投稿分享很开心学院开通“舒克心声”栏目，吾悦君也很开心“舒克心声”能被大家看见和喜爱，无论你遇到什么心理困惑亦或是温暖、照亮生活的小故事，都可以投稿告诉我们哦~（微信扫下方二维码投稿哦~）

(文字：林纯好)